Vous pouvez arrêter le cycle des régimes «yoyo»

Perdre le poids. Regagner le poids. Perdre le poids. Regagner le poids à nouveau…

C’est ce qu’on appelle les régimes yoyo, ou en termes plus cliniques, le cycle du poids. Mais peu importe le nom que vous lui donnez, voir notre poids monter et descendre, comme un yoyo, peut être un cycle sans fin pour beaucoup d’entres nous.

Regarder notre poids fluctuer de haut en bas est frustrant et malsain. Mais, il est possible de mettre un terme au yoyo en trouvant une solution qui fonctionne pour vous.

Après tout, vous savez déjà comment perdre du poids. Vous l’avez fait maintes fois. Mais vous savez aussi que perdre du poids n’est que la moitié du combat. Vous devez également apprendre comment maintenir votre nouveau poids. Voici quelques conseils qui vous aideront à mettre fin au yoyo une fois pour toutes.

Soyez réaliste. Choisissez un programme de perte de poids avec lequel vous serez en confiance, d’abord pour vous aider à perdre du poids et ensuite, pour vous aidez à maintenir votre nouveau poids, pour la vie. C’est un style de vie permanent à adopter.

Imaginez que vous pouvez réussir. Demandez-vous si le fait de modifier votre style de vie, votre régime alimentaire et votre forme physique vous vaudra une meilleure santé. Croyez-vous que cela vous paiera à long terme?

Tentez quelque chose de nouveau. Faites de petits changements, ils sont généralement plus faciles à faire et à maintenir. Le moindre changement peut revigorer votre expérience de perte de poids et apporter des résultats positifs.

Prenez le temps de prendre soin de vous. Il est certain que manger sainement et faire de l’exercice régulièrement est une façon de prendre soin de vous. Mais faire des choses qui n’ont rien à voir avec la perte de poids peut aussi aider à prendre soin de soi. Intégrer à votre horaire des activités que vous aimez, pour vous détendre, peut faire des merveilles.

Essayez de ne pas utiliser la nourriture comme remède contre le stress. Pour beaucoup d’entre nous, manger quand nous sommes stressés peut se transformer en habitude. Reconnaître que la vie peut être désordonnée et stressante peut vous aider à revenir sur la bonne voie.

Demandez de l’aide si vous en avez besoin. Parlez avec votre groupe de soutien, que ce soit des amis, la famille ou un conseiller de style de vie. Cela peut vous aider à garder votre expérience de perte de poids en perspective.

Intégrez vos nouveaux comportements sains. Augmentez vos chances d’atteindre votre objectif et de cesser de suivre un régime yoyo avec un engagement envers votre nouveau style de vie sain dans votre nouveau style de vie permanent.

Oui, vous pouvez faire de ces régimes yoyo, avec tous les dangers potentiels pour la santé, une chose du passé. Et vous pouvez devenir quelqu’un qui a perdu du poids… pour de bon et ainsi retrouver votre confiance en soi.