Comment mieux supporter le temps chaud

La vague de temps chaud qui sévit actuellement au Bas-Saint-Laurent incite la Direction de la santé publique (DSP) du Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) du Bas-Saint-Laurent à rappeler certaines recommandations afin de prévenir les problèmes de santé en période de chaleur extrême.

« La chaleur ne doit pas être prise à la légère. Elle peut notamment entraîner divers problèmes de santé comme la déshydratation, la fatigue, les étourdissements, les malaises, les crampes, la fièvre, la perte de connaissance, l’épuisement, la détérioration de l’état de santé de personnes souffrant de certaines maladies physiques ou mentales ou le coup de chaleur », mentionne un communiqué de la DSP.

Les personnes les plus vulnérables sont les personnes âgées et celles qui souffrent de maladies chroniques cardiovasculaires, respiratoires ou rénales, de diabète ou de problèmes de santé mentale.

Pour éviter les effets nocifs de la chaleur, il est fortement encouragé de suivre les recommandations suivantes :

Chez les bébés et les jeunes enfants

– s’assurer de leur faire boire de l’eau régulièrement, et si possible leur fournir une gourde;

– les rafraîchir plusieurs fois par jour (bain ou douche tiède, serviette mouillée);

– les protéger de la chaleur en les habillant de vêtements légers, en couvrant leur tête d’un chapeau à large bord;

-limiter l’intensité des activités extérieures, et planifier au possible les activités avant 10 h ou après 16 h, alors que la chaleur est moins intense;

-ne jamais laisser un enfant seul dans une voiture ni dans une pièce où l’air ne circule pas, même quelques minutes.

Chez les adultes et les personnes vulnérables

-boire beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif. Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu;

-passer quelques heures par jour dans un endroit climatisé ou plus frais de votre résidence;

-prendre une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire ou se rafraîchir la peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour;

-éviter l’alcool;

-réduire les efforts physiques;

-porter des vêtements légers;

-fermer les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille, et ventiler si possible votre résidence lorsque la nuit est fraîche;

-donner des nouvelles à vos proches et ne pas hésiter à demander de l’aide à votre entourage.

On connaît tous et toutes une personne jugée vulnérable à la chaleur en raison de problèmes de santé physique ou mentale. Il est primordial de rester en contact avec cette personne en période de chaleur, en particulier si elle vit seule ou est en perte d’autonomie.

Chez les travailleurs qui doivent poursuivre leurs activités

–réduire le rythme de travail et assurez-vous d’une bonne hydratation;

-alterner plus fréquemment les périodes de travail et les périodes de repos.

Pour plus d’information sur les mesures pour prévenir les effets de la chaleur sur la santé, la population est invitée à consulter le Portail santé mieux-être à l’adresse Quebec.ca, à communiquer avec Info-Santé au 8- 1-1 ou encore à se renseigner auprès d’un professionnel de la santé. En cas d’urgence, il faut composer le 9-1-1.