«Y fait frette» en bon québécois
Trucs et astuce pour se réchauffer
Le froid «frette» envahit actuellement le Bas-Saint-Laurent et affecte plusieurs régions du Québec. Les températures peuvent descendre bien en dessous de zéro, avec des facteurs éoliens (ressenti) qui rendent l’air encore plus glacial.
Les vagues de froid dans le Bas-Saint-Laurent ne sont pas inhabituelles à cette période de l’année, surtout en janvier et février. Chaque hiver, il y a généralement quelques vagues de froid marquées, mais leur intensité et leur durée peuvent varier.
Est-ce aussi froid qu’avant ?
- Certaines années, le mercure peut chuter à des températures extrêmement basses, et on parle souvent de vagues de froid records. Par exemple, il y a des hivers où les températures ressenties peuvent frôler les -40°C, surtout si le vent s’ajoute à la température de base.
- Cependant, si on se réfère à des hivers comme celui de 2014 ou 2018, certains épisodes étaient vraiment intenses, avec des froids particulièrement rigoureux sur plusieurs jours.
Les prévisions
Selon les météorologues de MétéoMédia et d’Environnement Canada, on s’attend à un refroidissement de l’air à cause de courants d’air polaires venant du nord. Ces vagues de froid, surtout associées à des températures ressenties très basses dues au vent, sont souvent plus fréquentes à cette période de l’année, mais leur durée varie.
Trucs et astuces pour se réchauffer
1. Superposer les couches de vêtements
La clé pour rester au chaud, c’est la superposition. Ça aide à retenir la chaleur sans t’alourdir.
- Sous-vêtements thermiques (en laine ou en matière synthétique qui garde la chaleur).
- Un bon pull en laine ou en polaire.
- Une veste isolante, de préférence avec une doublure en duvet ou en matière isolante.
- Un manteau imperméable, parce qu’en plus du froid, le vent ou la neige peuvent rendre les choses encore plus pénibles.
2. Garde tes extrémités bien protégées
Les mains, les pieds et la tête sont les premières zones où la chaleur s’échappe.
- Gants doublés ou moufles (les gants avec une couche imperméable sont top).
- Chaussettes chaudes en laine ou en matières synthétiques, et surtout pas de coton, car ça garde l’humidité.
- Un chapeau ou un tuque qui couvre bien les oreilles, et pourquoi pas une écharpe ou un cache-cou pour protéger ton cou.
3. Reste actif pour bouger le sang
Le froid te fait stagner, mais un peu de mouvement peut faire des merveilles :
- Si tu es dehors, marche rapidement ou essaie de faire quelques mouvements pour faire circuler le sang.
- Si tu es à la maison et que ça commence à devenir intenable, fais quelques exercices légers (squats, sauts sur place, ou même un petit peu de danse pour te réchauffer ! 😄).
4. Utilise des chaufferettes ou des chauffes-mains
Si tu prévois de rester dehors pendant un moment, les chaufferettes (les petites poches de chaleur jetables) sont une excellente idée. Tu peux en glisser dans tes gants, sous tes pieds, ou même dans ta poche pour un coup de chaud immédiat.
5. Boisson chaude
Tu connais le pouvoir d’un bon chocolat chaud, un thé ou même une soupe chaude ? Non seulement ça te réchauffe de l’intérieur, mais ça aide à garder une température corporelle stable.
- Si tu peux, garde une thermos de boisson chaude avec toi lorsque tu sors de la maison, histoire de ne pas devenir un glaçon.

6. Chaleur ambiante à la maison
Si tu es à l’intérieur et que tu veux rester cosy :
- Ferme les rideaux ou stores pendant la nuit pour éviter que la chaleur s’échappe par les fenêtres.
- Utilise des plaids ou couvertures épaisses pour te lover confortablement sur le canapé.
- Si tu as un chauffage d’appoint (comme un radiateur électrique), ça peut vraiment faire la différence, surtout dans les pièces où l’air est plus frais.
7. Hydratation et alimentation
Il est important de boire, même par grand froid. En plus de réchauffer ton corps, l’hydratation permet de bien réguler ta température. Et manger des aliments riches en calories (mais pas trop lourds) peut t’aider à maintenir ton énergie.
8. Ne jamais sous-estimer l’impact du vent !
Même si tu as une bonne veste, le vent froid peut rapidement saboter tous tes efforts pour rester au chaud. Si tu peux, évite les zones très venteuses, ou trouve un abri. Sinon, un manteau coupe-vent est ta meilleure arme pour affronter le froid glacial.

Bonus : L’astuce du thé au gingembre 🍵
Un thé au gingembre (ou même une infusion de gingembre frais dans de l’eau chaude) peut vraiment réchauffer l’intérieur. Le gingembre est réputé pour ses propriétés chauffantes et énergisantes, et c’est l’une des meilleures boissons pour lutter contre le froid.